四十肩・五十肩について 市川浦安で看護やリハの経験を生かせる求人

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四十肩・五十肩について 市川浦安で看護やリハの経験を生かせる求人

スタッフブログ

2018/06/22 四十肩・五十肩について 市川浦安で看護やリハの経験を生かせる求人

今回は四十肩・五十肩についてです。

 

○四十肩・五十肩とは

症状

1、突然激しい痛みがあらわれる急性期

ある日突然、腕を動かしたときに肩に痛みが発生するのが四十肩・五十肩の典型的な発症ケースです。

ほぼ片側の肩のみに症状があらわれます。その後、肩を動かすときに、痛みが二の腕や手先に伝わることが多いです。しびれをともなうこともあり、眠れないほどの痛みが生じることもありません。これは肩関節の炎症によるもので、急激な痛みは、数日間で治まりますが、症状は続くこともあります。

2、肩を動かせる範囲が制限される慢性期

急性期の痛みが治まるとともに、鋭い痛みから鈍い痛みへと変化して、肩を動かせる範囲がだんだん狭くなっていく症状です。とくに肩を上げたり、後ろに回す動きが困難にっていきます。痛みのために、肩の筋肉を動かさないでいると、組織の癒着が起こり、さらに動かなくなって治癒が長引いてしまいます。

 

原因

加齢にともなう組織の変性

年齢とともに、肩の部分にある関節を覆う膜や骨同士を結びつける靱帯の柔軟性や筋力が低下することで起こると考えられています。また、上腕部の筋肉と骨をつなぐ腱板(けんばん)が加齢にともない変性し、炎症を起こすとも考えられます。

 

 

日常生活でできる予防法

肩の関節を動かす運動

①、肩をすくめて戻す

②、両腕を前からまっすぐ上げて耳の横につけておろす

③、右腕を胸に引き寄せ右ひじをアゴの前辺りで左手で押さえ、同じように逆も行う

④、肩を前に10回、後ろに10回まわす

 

上記のような運動も良いとでしょう。

 

対処法

1、急性期は安静、慢性期は動かす

急性期では、無理して肩を動かさないことです。重い荷物を持ったり、運動をするなど、痛みをともなう動作は避けるようにすべきです。発病4~5日後からの慢性期への移行期間と、その後の慢性期はでは日常動作を積極的に行うようにすべきです。

上記でも述べましたが、関節可動域が制限されてきてしまうので、痛みのない範囲で動かすことが必要です。

2、慢性期は振り子運動をする

慢性期では、振り子運動が有効です。痛くないほうの手で机にもたれかかり、ペットボトルなど500gから1kgくらいの重さのものを痛い方の手で持って腰をかがめて前後、左右にゆっくり振ります。手に持ったものの重みで動かすので、無駄な力みが抜け、肩の周りの腱が伸びて楽になります。

3、寝るときの姿勢を工夫をする

最も楽に寝られる姿勢を取ることです。枕は首の骨が自然なカーブを保てる高さにし、寝ている間に肩が冷えると痛みが起こることがあるので冷やさない方が良いです。布団から肩が出ないように、サポーターを使用したり、バスタオルや毛布を掛けるなど工夫をしてください。

4、服選びや、着替える際に注意をする

そでや腕回りがゆったりとした衣類を選ぶことがオススメです。また、急性期ではかぶるシャツや後ろにファスナーがある衣類を避けて、体の前面で開くものを選ぶ方が良いです。着るときは痛いほうの腕から先に袖を通し、脱ぐときは逆で、痛くない腕から脱ぐのが良いです。

5、肩を温めて血行を良くする

カイロや温感湿布を当てたり、サポーターを付けるなどし、肩を冷やさないことです。ぬるめのお湯でしっかり温まる入浴法も良いです。ただし、急性期で炎症があるため冷やしたほうが痛みがやわらいだり、楽と感じる場合は、氷のうなどで15分ぐらい冷やすのもいいです。

6、市販の薬を使う

痛みが強い場合は、市販の鎮痛消炎成分インドメタシンなどが配合された貼り薬を使うのも良いです。貼り薬は冷感タイプと温感タイプがありますが、とくにこだわらず、自分が気持ちが良いと思う方を選んで大丈夫です。痛みが強い場合は、消炎鎮痛剤(飲み薬)を使用するのも良いです。また、ビタミンB1、B6、B12が配合されたビタミン剤は、体の中からこりを緩和する作用もあります。

7病院で診察を受ける

四十肩・五十肩だと思っていたら、肩の筋肉と骨をつないでいる腱板が部分的、あるいは完全に断裂する腱板断裂のケースなどもあります。腱板断裂は、四十肩・五十肩とは違い、自然に治りにくく、放置すると痛みが悪化してしまいます。原因を見極めるためにも、整形外科を受診してください。

 

気になる症状がある場合は、整形外科を受診してください。

 

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